విరామ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, నింపాదిగా ఈ భుజంగాసనాన్ని ప్రయత్నిస్తే మంచిది. ఈ ఆసనం వేసేటప్పుడు మీ వెన్నెముక కండరాలు ఒత్తిడికి గురికారాదు. అలాగే ఆసనాన్ని త్వరత్వరగాను, ఉన్నట్లుండి కూడా వేయడానికి ప్రయత్నించరాదు. భుజంగాసనాన్ని శలభాసనము, ధనురాసనాలతో కలిపి వేయాలి, ఈ మూడు ఆసనాలు కలిపి త్రయంగా ఏర్పడతాయి.

ఈ మూడు ఆసనాలూ పరస్పరం అనుసంధానమై ఉంటాయి. భుజంగాసనానికి వ్యతిరేక భంగిమలు హలాసనంగా, పశ్చిమోత్తాసనంగా రూపు దాలుస్తాయి.
బోర్లా పడుకొని రెండు కాళ్ళు దగ్గరగా ఉంచి నేలమీద ఆనించాలి.
రెండు చేతులను ఛాతీకి దగ్గరగా నేలమీద ఉంచాలి.
కొద్దిగా శ్వాస పీల్చి, తలపైకి ఎత్తి నడుమును వెనుకకు వీలైనంత వరకు వంచాలి.
కొద్ధి క్షణాలు తరువాత మెల్లగా తలను నేలపై ఆనించాలి.
కొద్ది క్షణాలు మకరాసనంలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
రుతుక్రమం సకాలంలో రాకుండా బాధపడుతున్న మహిళలకు భుజంగాసనం ప్రత్యేకించి లబ్ది చేకూరుస్తుంది.

అండాశయం మరియు మూత్రాశయానికి సంబంధించిన పలు సమస్యలను ఇది నివారిస్తుంది.
గర్భసంచిని, చుట్టుపక్కల ఉన్న కటి ప్రాంతాలను ఇది క్రమబద్ధంగా పనిచేసేలా చూస్తుంది. పొత్తి కడుపు భాగంలో ఒత్తిడిని పెంచడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సైతం ఈ ఆసనం వేయడం ద్వారా మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.

స్వల్ప రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నట్లయితే భుజంగాసనాన్ని తప్పక వేసి మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.

పెద్దప్రేగు మరియు పొట్టలోని వాయువును భుజంగాసనం వెలుపలకు నెడుతుంది.
మెడ, వీపుకు సంబంధించిన అన్నిరకాల నొప్పులకు భుజంగాసనం దివ్యంగా పనిచేస్తుంది.

శ్వాసకోశ వ్యాధుల నివారణకు భుజంగాసనం మంచి మేలు చేస్తుంది. ఈ ఆసనం ఎలా వేయాలో తెలుసుకుందాం.

శరీరం చాలా శక్తివంతంగా మారుతుంది. వెన్నుగా బాగా శక్తి వచ్చి వెన్నులోని డిస్కుల సమస్యలు తగ్గుతాయి. బొడ్డు వరకూ బాగా లేపి సాధన చేయడం వల్ల పొట్ట కండరాలన్నీ వ్యాకోచం చెంది అక్కడి అవయవాలు, జీర్ణాశయం చురుగ్గా పనిచేస్తాయి.

Bhujangasana (/ˈbuː.dʒænˈɡɑː.sɑː.nɑː/;[1] Sanskrit: भुजङ्गासन; IAST: Bhujaṅgāsana) or Cobra Pose[2] is an asana. Bhujangasana may strengthen the spine, stretch the chest, shoulders, and abdomen, firm the buttocks, and relieve stress and fatigue. Traditional texts say that Bhujangasana increases body heat, destroys disease, and awakens kundalini. 

Cautions Common postural errors during this asana include overarching the neck and lower back. One recommendation is to keep the gaze directed down at the floor and focus on bringing movement into the area between the shoulder blades (the thoracic area, or middle back).[3] – Bhujangasana is often followed by Salabhasana. In Surya Namaskar, it precedes Adho Mukha Svanasana.

20 Signs of High Blood Sugar, iiQ8 health, Symptoms of Blood Sugar hyperglycemia

Why can’t we eradicate other diseases, as we did with smallpox?

Do we do enough safety testing with vaccines?

Health Tips for Routine Daily Life, iiQ8

The common side effect of the COVID-19 vaccine, iiQ8, World Health Organization WHO